Почему растет живот и как его убрать?
Вы замечаете как с возрастом размер одежды не то, что стоит на месте, а постоянно увеличивается? Причем проблема кроется именно в животе – то брюки не застегиваются, то рубашка. При этом вы можете сидеть на ПП и заниматься спортом, но каждый сезон года начинается одинаково – шоппинг и обновление гардероба. Почему растет живот и как избавиться от ненавистных сантиметров в талии? Давайте разбираться.
Абдоминальное ожирение – это проблема, которая касается не только мужчин, но и женщин. Это настоящий “бич” современности и один из основных факторов риска множества заболеваний, включая сахарный диабет, болезни сердца и сосудов.
Одной из причин роста объема живота является истощение мышц и накопление жира этой в области. Чаще всего причиной служит неправильное питание. Вы можете годами сидеть на ПП, но, если не соблюдается главное правило дефицита калорий, то о похудении не идет речи. Сюда же можно отнести частое употребление излюбленного напитка сильного пола – пива. Среди алкоголя, именно пиво является самым калорийный, с его помощью “нарастить” жир можно без особых усилий. Казалось бы, от одной банки раз в месяц ничего не будет, а если каждые выходные? И такие, казалось бы, мелочи играют важную роль в питании и поддержании веса. Грамотный рацион, который помогает снизить процент жировых отложений, подбирается врачом-нутрициологом, исходя из ваших особенностей, заболеваний и вкусовых предпочтений.
Малоподвижный образ жизни занимает второе место в ряде причин, способствующих увеличению окружности талии. Как часто вы делаете зарядку по утрам? Сколько раз в день вы встаете из-за рабочего места и разминаете мышцы и суставы? Ходите ли каждый день по 10 000 шагов? Нет? А ведь это даже не низкая нагрузка, это базовый минимум, который должен делать каждый человек ежедневно для поддержания здоровья и веса. Если же у вас стоит цель снизить вес, то нагрузку необходимо давать сверх базовой. И здесь самое важное правило – регулярность! Сходить в зал 3 раза в месяц и потом пропустить еще два – так не работает. Если же вы исправно и без длительных перерывов занимаетесь в фитнес-клубе, соблюдаете правильную технику упражнений, грамотно питаетесь и при этом живот не “уходит” – здесь уже может быть проблема не в дисциплине, а в гормонах. Врач-эндокринолог или врач-андролог поможет вам разобраться с гормональным фоном и обрести желаемые цифры на сантиметровой ленте.
Кстати, о гормонах: у женщин, например, живот может расти в период менопаузы, когда уровень эстрадиола начинает снижаться, а уровень гормонов передней доли гипофиза (лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона), наоборот, повышаться.
Кроме того, существуют причины роста живота, не связанные с образом жизни. Речь идет о многих синдромах и заболеваниях, которые приводят к изменению фигуры, а именно: асцит, заболевания печени (цирроз, гепатит), болезни желудочно-кишечного тракта (колит, дивертикулит), опухоли брюшной полости и др. Все эти состояния требуют незамедлительной медицинской помощи и обязательного лечения.
Так как же все-таки избавиться от живота, чтобы снова нравится себе в отражении зеркала и позволить носить то, что хочется?
В первую очередь – пройти полноценную проверку организма. Если врач исключит заболевание, которое привело к абдоминальному ожирению, тогда он поможет разобраться с образом жизни и сделать упор на питании и спорте.
Такую проверку можно сделать в Biochek – это онлайн-сервис по комплексной диагностике организма. Сдать анализы и пообщаться с врачом на онлайн-консультации можно в России, Казахстане или Киргизии, а получить онлайн-консультацию врача вне чек-апа – из любой точки мира.
Помните, что здоровье – это главное богатство, и его нельзя игнорировать. Начните сегодня заботиться о своем здоровье, правильном питании и спорте – и ваш организм скажет вам “спасибо”!
Список источников:
Silveira EA, Mendonça CR, Delpino FM, Elias Souza GV, Pereira de Souza Rosa L, de Oliveira C, Noll M. Sedentary behavior, physical inactivity, abdominal obesity and obesity in adults and older adults: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2022 Aug;50:63-73. doi: 10.1016/j.clnesp.2022.06.001. Epub 2022 Jun 14. PMID: 35871953.
